Sport und Hämorrhoiden:

Welche Sportarten sind empfehlenswert, welche sollten Sie meiden?

Wie beeinflusst Sport Hämorrhoiden?

Regelmäßige Bewegung kann sich positiv auf Hämorrhoiden auswirken. Sport fördert die Durchblutung, stärkt das Bindegewebe und unterstützt die Darmtätigkeit. All dies hilft, Hämorrhoiden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Allerdings sind nicht alle Sportarten gleichermaßen geeignet. Manche können die Symptome sogar verschlimmern.

Empfehlenswerte Sportarten

Schwimmen: Schwimmen ist besonders schonend für den Beckenboden und belastet die Hämorrhoiden nicht. Die Bewegung im Wasser fördert die Durchblutung und entlastet den Venendruck.

Wandern: Wandern ist eine gelenkschonende Ausdauersportart, die die Verdauung anregt und die Beckenbodenmuskulatur stärkt. Achten Sie auf bequemes Schuhwerk und vermeiden Sie zu lange Strecken.

Yoga und Pilates: Yoga und Pilates kräftigen die Beckenbodenmuskulatur, verbessern die Körperhaltung und reduzieren Stress, was sich positiv auf Hämorrhoiden auswirken kann.

Radfahren (mit Einschränkungen):*Radfahren kann in Maßen förderlich sein, jedoch ist ein gut gepolterter Sattel unerlässlich, um Druck auf den Analbereich zu vermeiden. Kurze Strecken und regelmäßige Pausen sind empfehlenswert.

Sportarten, die Sie meiden sollten

Gewichtheben und Kraftsport: Das Heben schwerer Gewichte erhöht den Druck im Bauchraum, was die Hämorrhoiden belasten und die Symptome verschlimmern kann.

Reiten: Ähnlich wie beim Radfahren kann der Druck durch den Sattel die Beschwerden verstärken.

Sportarten mit ruckartigen Bewegungen (z.B. Tennis, Squash): Diese Sportarten können zu einer erhöhten Belastung des Beckenbodens und damit zu einer Verschlimmerung der Hämorrhoiden führen.

Langstreckenlauf: Die ständige Reibung und Belastung im Analbereich kann bei Langstreckenläufen zu Irritationen und Beschwerden führen.

Weitere Tipps für Sport mit Hämorrhoiden

Richtige Kleidung: Tragen Sie bequeme, atmungsaktive Kleidung und vermeiden Sie enge Hosen oder Unterwäsche, die die Durchblutung im Analbereich behindern.

Hygiene: Achten Sie auf sorgfältige Hygiene im Analbereich, besonders nach dem Sport.

Ausreichend trinken: Genügend Flüssigkeit unterstützt die Verdauung und beugt Verstopfung vor, einem der Hauptrisikofaktoren für Hämorrhoiden.

Ernährung: Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert die Darmtätigkeit und hilft, Hämorrhoiden vorzubeugen.

Sport und Hämorrhoiden: 

Welche Sportarten sind empfehlenswert, welche sollten Sie meiden?

Was sind Hämorrhoiden?

Hämorrhoiden sind erweiterte Blutgefäße im Analbereich. Jeder Mensch hat sie, sie dienen als Polster und dichten den After ab. Erst wenn diese Gefäße sich krankhaft vergrößern und Beschwerden verursachen, spricht man von Hämorrhoidenleiden. Typische Symptome sind Juckreiz, Brennen, Nässen, Schmerzen und Blutungen. Die Ursachen sind vielfältig, unter anderem Verstopfung, langes Sitzen, Übergewicht und Schwangerschaft.

Wie beeinflusst Sport Hämorrhoiden?

Regelmäßige Bewegung kann sich positiv auf Hämorrhoiden auswirken. Sport fördert die Durchblutung, stärkt das Bindegewebe und unterstützt die Darmtätigkeit. All dies hilft, Hämorrhoiden vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Allerdings sind nicht alle Sportarten gleichermaßen geeignet. Manche können die Symptome sogar verschlimmern.

Empfehlenswerte Sportarten

Schwimmen:

Schwimmen ist besonders schonend für den Beckenboden und belastet die Hämorrhoiden nicht. Die Bewegung im Wasser fördert die Durchblutung und entlastet den Venendruck.

Wandern:

Wandern ist eine gelenkschonende Ausdauersportart, die die Verdauung anregt und die Beckenbodenmuskulatur stärkt. Achten Sie auf bequemes Schuhwerk und vermeiden Sie zu lange Strecken.

Yoga und Pilates:

Yoga und Pilates kräftigen die Beckenbodenmuskulatur, verbessern die Körperhaltung und reduzieren Stress, was sich positiv auf Hämorrhoiden auswirken kann.

Radfahren (mit Einschränkungen):

Radfahren kann in Maßen förderlich sein, jedoch ist ein gut gepolterter Sattel unerlässlich, um Druck auf den Analbereich zu vermeiden. Kurze Strecken und regelmäßige Pausen sind empfehlenswert.

Sportarten, die Sie meiden sollten

Gewichtheben und Kraftsport:

Das Heben schwerer Gewichte erhöht den Druck im Bauchraum, was die Hämorrhoiden belasten und die Symptome verschlimmern kann.

Reiten:

Ähnlich wie beim Radfahren kann der Druck durch den Sattel die Beschwerden verstärken.

Sportarten mit ruckartigen Bewegungen (z.B. Tennis, Squash):

Diese Sportarten können zu einer erhöhten Belastung des Beckenbodens und damit zu einer Verschlimmerung der Hämorrhoiden führen.

Langstreckenlauf:

Die ständige Reibung und Belastung im Analbereich kann bei Langstreckenläufen zu Irritationen und Beschwerden führen.

Weitere Tipps für Sport mit Hämorrhoiden

Richtige Kleidung:

Tragen Sie bequeme, atmungsaktive Kleidung und vermeiden Sie enge Hosen oder Unterwäsche, die die Durchblutung im Analbereich behindern.

Hygiene:

Achten Sie auf sorgfältige Hygiene im Analbereich, besonders nach dem Sport.

Ausreichend trinken:

Genügend Flüssigkeit unterstützt die Verdauung und beugt Verstopfung vor, einem der Hauptrisikofaktoren für Hämorrhoiden.

Ernährung:

Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert die Darmtätigkeit und hilft, Hämorrhoiden vorzubeugen.